10日ちかく書いていなかった。 記録は☝️これ。 腹回りは79,5cm。朝昼晩、いつ計測しても同じになった。３１日目から プランクは２分に。 腕立て伏せ10回を１セットずつ増やしていき、１０セットできるようになる。 (１日のうち、いつやってもよいというルー…

よっしゃ。 21日目。 1ぷん30秒プランクと 脱メタボ予備軍トレーニング2セット完了。 スッキリ。 そして、これから夕飯。 今日はよく歩き、よく食べ、子どもたちとよく喋った、 土曜日だった。にほんブログ村

18日間続けてきて、変化を感じること。 運動する時間を見つけることが楽しくなってきたということ。 以前は、隙間時間にしたいことには 絶対! ランクインしなかった 運動する。 これが、上位に入ってくるようになり、 さらに、 楽しくなってくるという好循環…

昨日、16日目。 1分30秒にのばしてみた。 その成果？せい？ 筋肉痛が少々ある。さて、 これから17日目に挑戦する。

1分20秒、プランク姿勢。 腹筋が使われているか。 体で確認しつつ、耐える。腹囲が、なんと! 79.5cm 数字に一喜一憂しがちだが、 惑わされず。。。 明日も頑張る、ぞ。腹囲を測っていたら、急に思い出した。 長男の、、 赤いフンドシ そう、赤フン。 海で遠…

昨夜はコンサートの余韻に浸りながら、プランクしたが、ブログまではたどり着けなかった。 ま、そんな日もある。 というわけで、 2日分。 1分20秒耐える。しばらくは、この長さでイコウと思う。 ほんのすこーし、 鏡に映った自分の背中あたりがスッキリして…

習慣になりつつある、プランクチャレンジ。 夫や息子に、 ちょっと腰が落ちてる〜 やら まっすぐじゃないよ~その姿勢~ などと 指摘されながらも、 本日、 1分25秒耐えました。腹囲は、意図して測らず。さて、目に見える変化は、、 そろそろやってきてくれる…

11日目。 1分20秒プランク。 あーーーーーーーーー、 きつかった。 が、腹囲が、、 80cm!!!!!! こうなれるよう↑ 頑張る。

腹囲 82cm。1分10秒プランク姿勢。 脱メタボ予備軍トレーニングも2セット完了。 腹囲が変化ナシなのは、 やはり食べ物だろうか。 まだ1週間くらいでは目に見える効果が出ないだけ？なのだろうか。10時のおやつに食べた、 チェンドル。 夫とふたりで半分こ。 …

腹囲 81.5cm 8日目、、、1分5秒プランク姿勢。 だんだん慣れてきたかな。 コアの筋肉が付きだしたかな。 あれ、昨日よりも雑巾がけが辛くない、と感じた。 (ワタシ、雑巾がけ選手権があったら出たいくらい、雑巾がけが好き。) その後、調子に乗って、長男と…

7日目。 ついに一分間、耐えた。 一分って、、、 長い! そして、測定。 腹囲82cm もはや、数値が大体の値だとしか思えない展開。 おそらく誤差の範囲内なのだろう。 つまり、数日の挑戦では、、 変化なしってこと。 だと思う。 続けることに意味がある。 そ…

6日目、、、 腹囲83cmに戻った。。。 夫曰く、そんなもんさ、と。 そんなもんなの？か。 脱メタボトレーニングもしたが、そんなもんさ、か。。↑これを食べたからか。 最後の一滴まで飲み干したからか。↑農心が作っている、 ノグリ 出汁用昆布が入っていて、…

30日プランクチャレンジ5日目は 50秒耐えた。 プラス、 脱メタボ予備軍トレーニングも。 昨日の今日だが、 30秒やる→10秒休憩、、、×2。 と秒数を伸ばしてみた。 結果、 腹囲 81cm このまま続けるのみ。ガードマン化したボブ。 玄関開けると、 一瞬ビビる。…

4日目。 45秒間、耐えた。 プラス、 今日の午後、 脱メタボ予備軍トレーニング 結果、、、 腹囲 81.5cm ひょえええええ ホントか!!!!????夫曰く、 あのトレーニング、即効性あるよ。 それか、ただ単に昨日の測定方法が間違っていたか？! まあ、間違っていよ…

一昨日から始めた、 30日プランク挑戦。 両手を床につき、(ワタシは)肘を伸ばした姿勢で耐える、この体幹を鍛える運動を 毎日欠かさずする、と決めた。 初日は30秒から始め、 30日、日々、5秒づつ増やしていく予定。腹囲を測りながらやっていこう!と決めたの…