珈琲を飲むワタシの横で午後の稽古が始まった。 次男+オット。よく続くものだと感心する。 長男は自主トレ。 ３分-４０秒休憩×６ バッフィ パンチのみ×2 縄跳び×2 キックのみ パンチ&キックコンビネーション次男の稽古が終わり次第、 長男とスパーリングをす…

を繰り返していたら、 なんとまあ、 お昼ご飯の時間！ さて、 お昼を食べる前に、ニラチヂミレシピを書き留めておく。 ニラ ニンジン 千切り 桜えび 唐辛子 ️１つをみじん切り すりおろしニンニク 一粒 ☝️ここに、粉、ガナリエキス(本だしでも⭕)、水を少々。…

マレーシアロックダウン14日め。引きこもり家族(ワタシ以外)の日課のひとつ。 武道家オット指導の稽古。 通常だと、ヒトツキの半分以上は出張で不在のオット。 稽古をつけるのは、月に一度ほど。 だったのに、、、 ロックダウンにつき、ヒトツキ以上在宅。と…